肩こり・腰痛には・・・
しつこくてがんこな肩こり、ひびくように辛い腰痛・・・。
そんなお悩みを解決するべく、ご自宅で簡単に出来る『肩こり・腰痛対策』をご紹介します。
肩こり編
「肩のこりが気になって仕事に集中できないな・・・。」
「ゆっくり休憩したいのに肩のだるさのせいで全然安らげないわ！」
このような肩のコリに悩まれた経験はありませんか？
あなたのその肩こり、大半が「筋肉の疲れ」「血行不良」が原因で起こっています！
※一部、病気や末梢神経の傷からくるものもありますが、非常に専門的な分野なので取り挙げてません。
姿勢・食生活・疲労・ストレスなどが影響して血行が悪くなる。
筋肉に必要な栄養や酸素が行き届かなくなり、老廃物が溜まる。
肩こりが完成する。
まずは、私たちの生活の何気ない行動『姿勢』を見直しましょう。
代表的な肩こり行動として「パソコン」が挙げられます。長時間同じ姿勢、そして目を疲れさせています
。
同じ姿勢を長時間維持することは筋肉に負担を掛けます。もしあなたが猫背であるならば、血行不良に拍車を掛けていることでしょう。首や腰に無理をさせない程度に背筋を伸ばしておきましょう。
そして目の疲れ。一見関係無さそうな感じですが、肩こりと目の疲れは非常に密接です。遠くの景色を眺めながら腕を大きく回して筋肉を解しましょう。パソコンをする時は適度な休憩と運動を心がけてください。
腰痛編
「腰の痛みが気になって仕事に集中できないな・・・。」
「ゆっくり休憩したいのに腰の痛さのせいで全然安らげないわ！」
このような腰の痛みに悩まれた経験はありませんか？
あなたのその腰痛、原因はよくわかりません！
※姿勢・血行・疲労・老化・病気・事故の後遺症などが原因のようです。腰痛の特定は難しいものです。
まずは、先ほど申し上げましたように、何気ない『姿勢』を見直しましょう。
代表的な腰痛行動として「パソコン」が挙げられます。長時間同じ姿勢、そして目を疲れさせています。
同じ姿勢を長時間維持することは筋肉に負担を掛けます。もしあなたが猫背であるならば、血行不良に拍車を掛けていることでしょう。首や腰に無理をさせない程度に背筋を伸ばしておきましょう。
そして目の疲れ。一見関係無さそうな感じですが、腰痛と目の疲れは非常に密接です。遠くの景色を眺める、イスの上で腰をゆっくりと前、そして後ろに反って筋肉を解しましょう。パソコンをする時は適度な休憩と運動を心がけてください。